Awal bulan Nov 2017, Mama dapat whatsap dari puan Sue. Berbunyi begini
Terharu sebab ada orang baca blog ni.
Mama bukan doktor ya.
Mama cuma kongsi pemakanan & amalan kesihatan yang baik sebagai sokongan kepada ubat yang diberikan oleh doktor untuk kencing manis. (Baca lebih lanjut tentang ubat kencing manis yang ada di farmasi.)
Mama pun bagilah beberapa petua & makanan yang bagus kawal gula semasa hamil. (Baca lebih lanjut tentang makanan terbaik untuk ibu hamil di hargasetbersalin.blogspot.com.
Semua ni ada banyak di internet. Mama ringkaskan saja
Selang 1 minggu, Mama tanya khabar
Alhamdulillah, nampaknya Sue memang amalkan semua tips & petua tu
Hasilnya
Suka hati mama sebab ada juga yang dapat manfaat dari tips yang diberikan
Niat asal nak berkongsi saja suka suka
Apa tips yang mama berikan pada Sue tu ya?
Memang tak ada petua hilangkan kencing manis yang berkesan
Melainkan kita jaga makan & cara hidup sihat
"Sue kena kencing manis, Anak dah 5. Tambah hamil 19 minggu ni. Penat sangat. Boleh bagi petua hilangkan kencing manis "
Terharu sebab ada orang baca blog ni.
Mama bukan doktor ya.
Mama cuma kongsi pemakanan & amalan kesihatan yang baik sebagai sokongan kepada ubat yang diberikan oleh doktor untuk kencing manis. (Baca lebih lanjut tentang ubat kencing manis yang ada di farmasi.)
Mama pun bagilah beberapa petua & makanan yang bagus kawal gula semasa hamil. (Baca lebih lanjut tentang makanan terbaik untuk ibu hamil di hargasetbersalin.blogspot.com.
Semua ni ada banyak di internet. Mama ringkaskan saja
Selang 1 minggu, Mama tanya khabar
"Sue macam mana sekarang?"
Alhamdulillah, nampaknya Sue memang amalkan semua tips & petua tu
Hasilnya
"Alhamdulillah, doktor puji bacaan gula darah cantik"
Niat asal nak berkongsi saja suka suka
Apa tips yang mama berikan pada Sue tu ya?
Memang tak ada petua hilangkan kencing manis yang berkesan
Melainkan kita jaga makan & cara hidup sihat
Di bawah ini Mama berikan 9 petua.
Ada 1 petua yang bagi Mama 1 shorcut untuk kawal gula.
Ada 1 petua yang bagi Mama 1 shorcut untuk kawal gula.
Teruskan membaca sampai habis untuk tahu shortcut tu
Ini 9 petua hilangkan kencing manis diamalkan puan sue. Gula darah kembali terkawal setelah mencuba selama 1 minggu!
9 Petua hilangkan kencing manis untuk kembalikan kemanisan hidup!
1. Makan sedikit tetapi kerap
 |
| Nak kawal kencing manis boleh makan. Tak perlu berlapar pun. Sumber |
Ini yang paling senang di amalkan.
Pastikan kita sentiasa ada makanan di sisi.
Ini untuk mengelakkan kita mengalami paras gula darah terlalu rendah.
Atau di kenali sebagai hipoglisemia.
Terutama sekali jika kita bergantung kepada suntikan insulin.
Ini boleh disebabkan oleh pengambilan terlalu banyak insulin
.
Makanan yang diperbuat daripada serat & karbohidrat kompleks sangat bagus untuk bina tenaga.
Kerana ia membekalkan kenaikan gula yang seragam dalam jangka masa lama
Contohnya oat & roti serat penuh
Jika kita makan secara tak seragam, terutamanya semasa sarapan pagi, ini boleh menyebabkan gula darah kita naik lebih tinggi. (Baca ubat tradisional mengawal kencing manis berkesan yang ada di rumah kita.)
Apabila kita tidak makan selama beberapa jam kerana tidur atau sebab-sebab lain
Badan kita akan membakar sendiri glukosa yang dikeluarkan dari hati.
Bagi kebanyakan orang dengan kencing manis jenis 2, hati tidak akan menyedari gula dalam darah sudahpun mencukupi
Tetapi ia akan terus mengeluarkan lebih banyak gula lagi.
Dengan megamalkan makan secara sedikit tetapi kerap
Ini akan memberi isyarat kepada hati untuk berhenti membekalkan glukosa ke dalam aliran darah
Dan boleh mengelakkan gula naik tinggi.
Kerana ia membekalkan kenaikan gula yang seragam dalam jangka masa lama
Contohnya oat & roti serat penuh
Jika kita makan secara tak seragam, terutamanya semasa sarapan pagi, ini boleh menyebabkan gula darah kita naik lebih tinggi. (Baca ubat tradisional mengawal kencing manis berkesan yang ada di rumah kita.)
Apabila kita tidak makan selama beberapa jam kerana tidur atau sebab-sebab lain
Badan kita akan membakar sendiri glukosa yang dikeluarkan dari hati.
Bagi kebanyakan orang dengan kencing manis jenis 2, hati tidak akan menyedari gula dalam darah sudahpun mencukupi
Tetapi ia akan terus mengeluarkan lebih banyak gula lagi.
Dengan megamalkan makan secara sedikit tetapi kerap
Ini akan memberi isyarat kepada hati untuk berhenti membekalkan glukosa ke dalam aliran darah
Dan boleh mengelakkan gula naik tinggi.
Tips seterusnya memang mudah. Kalau lapar kita makan. Kalau sakit kita jumpa..
2. Hadiri pemeriksaan berkala dengan doktor yang mahir dengan diabetes
Doktor akan sentiasa memantau keadaan kesihatan kita
Dan memberikan nasihat berkenaan pemakanan & amalan cara hidup yang sesuai
Pemeriksaan gula darah secara berkala akan membantu kita mengelakkan kesan buruk jangka panjang kencing manis.
Jadi telefon dan buat temujanji dengan doktor
Contohnya seperti kerosakan saraf di mata & buah pinggang
Doktor juga akan memberikan ubat ubatan yang sesuai menurut keadaan kita
Jangan lupa untuk bertanya kesan sampingan ubat ubat yang diberikan kepada kesihatan kita.
Dan memberikan nasihat berkenaan pemakanan & amalan cara hidup yang sesuai
Pemeriksaan gula darah secara berkala akan membantu kita mengelakkan kesan buruk jangka panjang kencing manis.
Jadi telefon dan buat temujanji dengan doktor
Contohnya seperti kerosakan saraf di mata & buah pinggang
Doktor juga akan memberikan ubat ubatan yang sesuai menurut keadaan kita
Jangan lupa untuk bertanya kesan sampingan ubat ubat yang diberikan kepada kesihatan kita.
3. Periksa gula darah sekurang kurangnya 2 kali sehari
Pastikan untuk kita memeriksa paras gula darah sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Dan pastikan samada parasnya dalam julat yang disarankan oleh doktor.
Rekodkan bacaan gula semasa hamil supaya kita boleh memantau paras gula.
Dan perhatikan bagaimana makanan dan aktiviti seharian mempengaruhi tahap gula kita.
Dan pastikan samada parasnya dalam julat yang disarankan oleh doktor.
Rekodkan bacaan gula semasa hamil supaya kita boleh memantau paras gula.
Dan perhatikan bagaimana makanan dan aktiviti seharian mempengaruhi tahap gula kita.
.
4. Banyakkan bergerak
Aktiviti fizikal yang kerap dapat membantu kita mengekalkan berat badan yang sihat.
Ini juga akan membantu
Antara senaman ringan yang bagus dilakukan 30 minit sehari & 5 hari seminggu.
.
Kurang bersenam boleh mengurangkan kualiti tidur, & tidur yang tidak berkualiti menyebabkan badan terasa letih.
.
Setiap kali kita bersenam, badan kita semakin memberikan tindak balas positif kepada hormon insulin.
Ini juga akan membantu
- Mengurangkan tekanan
- Membantu mengawal tahap tekanan darah, kolesterol
- Dan turunkan paras gula dalam darah.
Antara senaman ringan yang bagus dilakukan 30 minit sehari & 5 hari seminggu.
- Cuba berjalan kaki
- Menari
- Aerobik berimpak rendah
- Berenang
- Berbasikal
.
Kurang bersenam boleh mengurangkan kualiti tidur, & tidur yang tidak berkualiti menyebabkan badan terasa letih.
.
Setiap kali kita bersenam, badan kita semakin memberikan tindak balas positif kepada hormon insulin.
5. Mengekalkan kawalan gula darah semasa kehamilan
Memang mencabar untuk menjaga kawalan gula darah kita secara berterusan sepanjang kehamilan.
.
Ini bermakna kita perlu memberi lebih perhatian dengan memantau glukosa darah.
.
Jangan tunggu sehingga anda merasakan gula darah anda naik atau turun. Pastikan anda tahu tahap gula dalam darah anda
.
Pastikan bacaan gula normal untuk ibu mengandung sentiasa di paras yang sihat. Amalkan pemakanan sihat sebagai ubat terbaik untuk kencing manis anda.
6. Pastikan paras gula darah dalam kawalan
 |
Hidup terasa lebih manis sekiranya kita sihat
|
.
Anda boleh menambah satu lagi item ke senarai jika anda mempunyai diabetes: Dapatkan gula darah anda di bawah kawalan.
.
Sekiranya paras gula darah anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, anda mungkin mengalami masa yang sukar untuk hamil.
.
Dalam kes ini, tubuh kita mungkin menyedari bahawa ia bukan tempat yang sesuai untuk kehamilan.
.
Wanita yang menghidap diabetes jenis 2 adalah sangat berisiko untuk sindrom ovari polisistik (PCOS), yang juga boleh membuat ia sukar untuk hamil.
.
Ubat-ubatan yang merangsang ovulasi, seperti Clomid dan Serophene, boleh membantu.
.
7. Baca buku tentang diabetes semasa kehamilan
Keluarga dan rakan baik kita mungkin memberi nasihat berguna tentang kehamilan seperti makanan yang ibu hamil patut pantang & sebagainya
.
Tetapi melainkan jika mereka juga pernah menghidap kencing manis semasa mengandung mereka mungkin tidak memahami sepenuhnya apa yang sedang anda alami.
.
Dapatkan panduan yang berguna & ilmu bermanfaat dari perpustakaan tentang pemakanan semasa mengandung
.
Terutama sekali untuk ibu hamil yang ada GDM
.
Pasti sangat berguna untuk panduan kita
.
8. Makan set vitamin shaklee untuk kencing manis
 |
| Semua orang boleh berjaya & sihat. Asalkan kita berusaha & berdisiplin |
.
Memang banyak suplemen atau makanan tambahan di dalam pasaran.
Pastikan kita selidik betul betul sebelum beli & makan suplemen
.
Kerana bukan semua suplemen selamat dimakan
.
Antara kajian yang telah dibuat saintis adalah kesan kromium pada kesihatan pesakit diabetes seperti yang ada di laman ncbi ini oleh N Suksomboon.
.
Kesimpulan akhir kajian ini menyatakan
Dari bukti yang ada, suplemen kromium memang menunjukkan kesan yang baik terhadap kawalan glisemik pada pesakit diabetes. Monosupplement kromium juga boleh meningkatkan tahap trigliserida dan HDL-C. Suplemen kromium pada dos biasa tidak meningkatkan risiko kejadian buruk berbanding dengan plasebo. Data mengenai suplemen kombinasi kromium adalah terhad dan tidak meyakinkan. Faedah jangka panjang dan keselamatan suplemen kromium masih disiasat selanjutnya.Kesimpulannya
Kalau nak makan suplemen tu berhati hati & buat kajian
.
Setiap kajian pun tidak konklusif & mencadangkan kajian lebih lanjut
.
Jadi jangan makan suplemen dari jenama aneh aneh
.
Kenapa?
.
Antara kontroversi terbesar mengenai suplemen adalah isu pengilang yang boleh dipercayai dan sama ada produk itu mengandungi apa yang sebenarnya dinyatakan pada label.
.
Badan FDA di Amerika telah menemui produk yang dipasarkan secara haram sebagai rawatan kencing manis yang semulajadi untuk mengandungi bahan-bahan aktif ubat yang tidak diisytiharkan. (Baca lebih lanjut tentang cara merawat kencing manis yang selamat.)
.
Mama tak berani nak makan produk bukan bukan
.
Setakat ni dari kajian & pembacaan sendiri
.
Mama berani makan suplemen dari Shaklee saja. Itu pun dengan bimbingan dari pengedar Shaklee yang boleh dipercayai
.
Dah 4 tahun juga kami makan sekeluarga untuk kesihatan
.
Setakat ini Alhamdulillah. Mama rekemen kalau anda nak makan suplemen Shaklee Whatsap puan Maznee 019-265-3791.
Mama tak berani nak makan produk bukan bukan
.
Setakat ni dari kajian & pembacaan sendiri
.
Mama berani makan suplemen dari Shaklee saja. Itu pun dengan bimbingan dari pengedar Shaklee yang boleh dipercayai
.
Dah 4 tahun juga kami makan sekeluarga untuk kesihatan
.
Setakat ini Alhamdulillah. Mama rekemen kalau anda nak makan suplemen Shaklee Whatsap puan Maznee 019-265-3791.
9. Anggarkan pengambilan kalori harian dan ikut jadual makanan dengan berdisiplin
Jangan sesekali tinggal waktu makan
Contoh tak makan sarapan pagi kerana boleh mendorong gula darah kita lebih tinggi
.
Tinggal 1 waktu makan juga boleh menyebabkan kita makan dengan berlebihan kerana menyebabkan kenaikan berat badan.
.
Jadi pastikan kita makan dengan berdisiplin
10. Dapatkan rehat secukupnya
1 kajian telah dijalankan oleh Josiane Broussard, PhD, & pasukannya dari Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles dan mendapati
Kesan kekurangan tidur 1 malam bersamaan dengan pengambilan 6 bulan diet tinggi lemak yang menyebabkan pengurangan sensitiviti insulin pada tahap yang sama, menunjukkan pentingnya tidur malam yang baik untuk kesihatan
Tidur terlalu sedikit atau kurang di rumah boleh mengganggu hormon badan kita
.
Dan menyebabkan kesan ini
- peningkatan selera makan
- Kenaikan gula darah yang lebih tinggi
- Saiz pinggang yang semakin besar.
Kekurangan tidur untuk 1 malam boleh mengurangkan kepekaan insulin hampir 25 peratus.
Jadi kita dinasihatkan untuk mempunyai rutin tidur yang sesuai.
.
Ada ibu yang mengalami kesukaran untuk tidur kerana terlalu risau dengan bacaan gula darah
.
Dan juga kerana tak dapat makan makanan kegemaran semenjak menghidap kencing manis
.
Selalu terjaga malam untuk ke bilik air boleh menjadi tanda kencing manis tinggi, paras gula darah tinggi menyebabkan badan kita menyingkirkannya melalui air kencing supaya bacaan ini turun ke paras lebih rendah.
.
Sebaliknya
.
Kalau kita tidur tidak lena kerana mimpi ngeri juga tanda gula darah yang rendah.
.
Dapatkan nasihat dari doktor untuk cara tidur yang berkualiti.
Kesimpulan untuk petua kurangkan kencing manis
Habis sudah perkongsian kita untuk kali ini
Mama nak ingatkan sekali lagi, Mama bukan doktor. Semua tips ini ada bersepah di internet
Cuma Mama ni rajin baca dan suka amalkan apa yang diamalkan
Itu yang boleh dapat hasil dan nampak kuasa ilmu pemakanan
"Sue tak pandai nak jaga makan. Asyik lapar aje. Mama kongsilah tips pemakanan nak bagi kenyang lama & badan bertenaga. Terutama untuk ibu yang ada kencing manis ni"
"Sue tak pandai nak jaga makan. Asyik lapar aje. Mama kongsilah tips pemakanan nak bagi kenyang lama & badan bertenaga. Terutama untuk ibu yang ada kencing manis ni"
 |
 |
Andai kata kita nak sihat, Banyakkan baca & beramal
Sama dengan ibadat juga
Nak khusyuk dalam solat perlu ada ilmu & amalkan semua ilmu tu dalam praktikal ibadat
Baru perasaan khusyuk tu mula hadir
Kalau ada soalan jemput komen di bawah ya
Sama sama kita meriahkan ruang komen.
Jumpa lagi